Диета на огурцах арыктоо үчүн, анын өзгөчөлүктөрү жана натыйжалуулугу

Диета на огурцах бекеринен названа бири алыш. Мындай маалымат менен шартталган, салыштырмалуу простотой, дешевизной, ошондой эле жогорку натыйжалуу, анткени сакталганда гана рационунун мүмкүн сбросить чейин 12 кг үчүн 2 жуманын!

огуречная диета

Өзгөчөлүктөрү огуречной диетаны

Бул диета болжолдойт киргизүүгө рацион жана активдүү колдонууга огурцов. Астында активдүү пайдалануу менен биз жакшы түшүнөбүз кем эмес 1 кг суткасына. Мүмкүн болсо, ошончолук өздөрү жемиштер алынды грунтовыми жана сезонными, башкача айтканда летними. Покупая бул жашылча кышында, сиз приобретаете тепличный азыгы, ал эми ал мүмкүн насыщен химиялык жер семирткичтер.

Энергетикалык баалуулугу у огурцов бир кыйла төмөндүгү – бул 15 ккал 100-ж. Жана бул эч кимди удивить, анткени 95-97% бадыраң турат сууну. Ошондой эле, ушундан улам сапатын түйүлдүктүн жыйынтык чыгарууга болот, деп кереги объектилерине чоң көлөмдөгү суюктуктун убагында диетаны. Сизге дагы карата эмнеге перегружать бөйрөк!

На заметку! Эгерде сиз чечишти худеть на огурцах, анда кошумча пайдасына принесут маскалар бири кружочков огурцов. Протирайте алар адам жана ошондо сиздин тери болот кооз жана увлажненной.

Диета на огурцах берет, эң жакшы натыйжаларын аркасында төмөн калорийности түйүлдүктүн. Арасында пайдалуу касиеттерин огурцов эле бөлүп көрсөтүүгө болот:

  • Мазмуну клетчатканын, ал понижает сезими голода.
  • Бадыраң көмөктөшөт тыянакка уулуу заттарды, шлактарды, нормализуют ишке ЖКТ.
  • Тездетүү жана метаболизма.

Кант, минерал туздары, эмес азот бирикмелери жана башка микроэлементтер камтылган этинен ажыратылбаган азык огурца теңдештирилген жана көрсөтүшөт оң аракети ишке тамырлардын, жүрөктүн, бөйрөктүн. Эгерде сиз страдаете-жылдын бузулган кан басымын, анда ешьте бадыраң, анткени алар богаты калием. Мындан тышкары калий, жалал-азыгы бар болсо жана мындай маанилүү элементтер катары:

  • Йод. Кызмат кылат айырмаланган алдын алуу жана калуусунун алдын алып калкан без оорулары.
  • Кремний жана күкүрт. Улучшают тышкы түрү, тырмакты, чачтын, теринин.
  • Ферменттер. Жардам иштеп чыгуу организмде витаминин Жок, ошондой эле жисдын усвоению витамининин B2.
  • Сапонины. Эгерде сиз почувствуете нарын кожуре огурца горьковатый жытына, шашпагыла очищать аны же таптакыр выкидывать түйүлдүккө. Анда камтылган сапонины ээ противораковой заттар.
  • Магний, фосфор, цинк, жез, кальций, марганец. Бул заттар да бар огурцах жана күн сайын зарыл болгон биздин бардык организмге кеңири таркайт.

Эреже колдонуудан тамак убактысы боюнча салыштырмалуу жөнөкөй. Кечки керек кечиктирбестен 20:00-21:00, ал эми саны порций суткасына – жылдын 4-жаштан 7. Өздөрү эле порциянын керек небольшими, бирдей бөлүнгөн милдетине жана сбалансированными. Бирок бул жөнүндө биз сүйлөшөбүз та кийинчерээк.

Маанилүү! Нарезанный түйүлдүккө иш жүзүндө каражаттары тез арада алуучуга жеткизилет касиеттерин жоготот. Эти окисляется жана ага түзүлөт зыяндуу фермент. Бул фермент разрушает витамини С. Ошондуктан, бадыраң жакшы кушать дароо андан кийин кандай сиз алардын нарезали түрүндө же бүтүн мөмө-жемиш.

Кызыктуу факт! Бадыраң боюнча ошибке кирет карата жашылчалар. Бул ашкабак жана дарбыз болуп ягодой.

Минусы огуречной диетаны

У ар кандай диетаны айтканда кыйыр таасирлери жана диета на огурцах – жок, жокко чыгаруу. Ал строже рацион сиз выбираете ошончолук жогору болушу ыктымалдыгы алсыздыкка, головокружения, ошондой эле абалынын начарлап тырмакты, чачтын, теринин. Анткени үчүн жетиштүү мощного мочегонного натыйжа организмден вымываются пайдалуу заттар. Бул учурда жардамга келишсе ар түрдүү витамин-минерал комплекстерин, подобрать алар сизге жардам берет врач. Эмне үчүн да маанилүү жардам профессионала? Туура эмес тандалган витаминдер же аларды туура эмес дозасы эле мүмкүн терс таасирин ден-соолук!

К недостаткам диетаны на огурцах киргизсе болот жана непродолжительный натыйжа. Кармап калууга натыйжа жардам берет плавный чыгышы бири диетаны жана кармап турууга принциптерди таза тамак-аш.

өзгөчөлүктөрү огуречной диетаны

Болбойт тандоого бул диету, эгерде сизде:

  • Язва он эки эли ичегинин же ашказандын.
  • Мочекаменная оору же цистит.
  • Оорусу сердечнососудистой системасын.
  • Гастрит менен жогорку градусунан желудочного жатат.
  • Кош бойлуулук же лактация.

Принциптерин сактоо огуречной диетаны

Эгерде сиз решите кошууга эки килограмм огурцов жалал-сиздин привычное күн сайын меню, анда сиз бекен похудеете. Похудение – бул белгилүү эрежелерин сактоо, иш-чаралардын комплексин жана грамотное претворение аларды турмушка.

  • Үчүн тез арыктоо выбирайте монодиету үч күн, же бир жумалык варианты на кефире.
  • Негизги азыгы – бул бадыраң.
  • Бадыраң эң жакшы сочетаются менен белковой тамак-аш: яйцами, картошка, творогом, сүт, кефиром.
  • Ыкмалары тамак-аш мүмкүн чейин 5 күн небольшими порциями.
  • Мүмкүн болсо объектилерине жакын 2-х литр суу суткасына.
  • Жетишүү натыйжага жардам берет сабактар спорт менен машыгуу.
  • Злоупотреблять фруктами кереги жок, жакшыраак тандоого несладкие же алмаштыруу, аларды кээде жашылчаларды.

Кандай тамак тандап караштуу огуречной диета

Эмне эле уруксат берилиши кушать, эгерде сиз отдали артыкчылык берилет огуречной диета? Мыкты тандоо болуп калат төмөнкү азыктар:

  • Жашылча-зелень. Жакшы бардыгы болуп алардын спирт ичимдиктерин тамак-ашка айтканда, чийки түрүндө. Бул жерде чектөө иш жүзүндө жок, бирок обходим тарап картошка жана батат.
  • - Жемиштер. Болот айтканда фруктовую эти же жасоого ширелер. Тышкаркы тандоо болуп калат март, авокадо, манго, груши, киргизүүгө болот бир аз жүзүм, шабдалылардын, ачылды.
  • Кычкыл сүт азыктары. Выбираем майсыздандырылган. Кээде болот жетишүүгө түрткү берүүгө катуу сорттогу аш.
  • Жумуртка. Ылайыктуу катары куриные, ошондой эле перепелиные. Употребляем аларды отварном түрүндө же түрүндө омлета суудагы, ал эми мына яичница – бул эң мыкты варианты үчүн диетаны.
  • Эт. Кролик, курица, индюшка, нежирная балык жана телятина – мына бул издейбиз прилавкаларда дүкөндөрүнүн.
  • Тез. Рисовую, гречневую, кем – овсяную же перловую, бирок непременно варим сууда.
  • Мучные изделия. Болот скушать биринчи жарымында бир аз ржаных сухарей, кара же цельнозернового нан.
  • Суусундуктар. Чектөөсүз позволительно объектилерине жашыл жана травяные чаи, ошондой эле 2 стакан минералдык суу.

Биз азыр писали, бул негизи мындай иштерди жүргүзүп туруу баары башкача болот деп съесть жок термикалык иштетүү, едим сырым. Эми эгер сиз решите приготовить биринчи же экинчи тамак, анда:

  • Отвариваем сууда же жуп.
  • Тушим.
  • Запекаем в духовке же гриле.

Бири огурцов толук болот даярдоого, алардын мүмкүн тамак-ашты, мисалы, холодные супы, смузи, салаты. Катары жөнөкөй геометриялык фигура түрүндө жасалган куюу карата салату болот тандоого оливковое же подсолнечное нерафинированное майы, бирок, көп эмес санда.

Бул болбойт айтканда караштуу огуречной диета

Катышуусу туздары адамдын организминде зарыл, бирок, эгерде сиз облюбовали ушундай диету арыктоо үчүн, ошол эле учурда бир канча мезгилдер көз туздары баш тартууга туура келет. Эмес переживайте, бул келтирбейт зыяндын сиздин ден соолугуна! Ал эми даамын жакшыртуу үчүн ичиш колдонгула татымдар жана татымалдар.

принциптери диетаны

Маанилүү! Кереги жок солить бадыраң. Эгерде сиз эмес худеете, анда солить албетте болот. Ал эми мына диета бул жакшы нерсе жасоого боюнча бир нече себептер. Туз болот кармоого сууга организмде, ошону менен провоцируя пайда болушу отеков жана тоскоолдук кылып, жигердүү төмөндөшүнө салмагын. Ошондой эле, туз азайтат пайдалуу касиеттери огурца 90%, пагубно влияя анын витамин-минералдык касиеттери.

Бул ошол эле эреже кирет жана кумшекер. Бирок, эгерде сиз ансыз обходиться, анда добавьте, мисалы, быштак щепотку тростникового кантты же бир нече тамчы кленового сироп. Айырмаланган альтернативой кант кара-твороге болуп калат жемиштер.

Туура келет айта "Жок!" жана привычному кофе боюнча утрам, черному чаю, какао жана зыяндуу сладким газированным напиткам.

Тыюу накладывается жана:

  • Жасалган азыктар буудай унун (макароны, ак нан, печенье, торты).
  • Каймак май.
  • Консервалар.
  • Ар кандай сладости.
  • Жирное эт (свинина, түст).
  • Мюсли.
  • Колбаса азыктары.

Варианттары огуречной диетаны

Кызыкдарлар тезирээк жоготушу ашыкча килограммы, башкача выбирайте монодиету на огурцах арыктоо үчүн. Подойдет мындай вариант эмес, бардыгы үчүн, ошондой гана үчүн эң волевых, анткени бардык сизге эмне керек – бул приготовить бүткүл күнү салат бири 2,5-3 кг жаңы огурцов, зелени, сдобренный өсүмдүк майын. Бөлүштүрүүгө карата 4-5 порций жана сактоого ошол рационунун 3-5 күн.

Окшош болуп саналат жана беш күндүк диета бири огурцов жана кефир. Күнү керек спирт ичимдиктерин 1-1,5 кг огурцов жана болсо ошончо эле айран. Бирге же өз-өзүнчө – бул эми дело вкуса. Бул түрү подойдет үчүн тигил, кимде крепкий жана выносливый карынга, анткени слабительный натыйжа айкалышы огурца жана кефир берет биринчи эле күнү. Эгерде прибавить ушул вариант диетаны дагы гречу, анда диету болот улантуу чейин 14 күн. Ошондо балким жоготушу 10 кг ашыкча салмагын. Саму гречу болот спирт ичимдиктерин чейин 4 саат. Пайдалуу болот чередовать түрү акшак: менен кадимки гречи карата зеленую камтыган көбүрөөк пайдалуу заттар. Плюсом мындай диетаны болуп мүмкүнчүлүгүн солить үчүн суу отваривания гречневой акшак. Бирок болбойт посыпать солью өздөрү бадыраң, анткени туз мүмкүн талкалоо, алардын пайдалуу касиеттери.

Көптөгөн аялдар тандап диету на огурцах жана помидорах. Маңызы анын кыйынчылыгы үчүн съедать күнү 5 порций салата бири огурцов жана сортторунун боюнча 200-ж. Мындай салат болот заправить оливковым же подсолнечным майын, лимонным соком, кошулсун репчатый пияз, зелень жана ал тургай немножко туздары. Көп нерсе бар сунушталбайт. Болот объектилерине жашыл жана травяной чай с лимоном же канты бар. Узактыгы диетаны түзүшү мүмкүн чейин 3 күн. Скинуть мындай диета болот чейин 3 кг.

Неплохие натыйжаларын бере алат диета на огурцах менен яблоками. Экөө тең бул азыктын пайдаланылат диетическом тамактанууга, анткени ээ минималдуу калорийностью. Сунушталбайт сочетать алардын бир блюде, ал эми мына чередовать – суранабыз! Мисалы, сиз эртең мененки едите 200 г огуречного пюре менен зеленью, ал эми кийин жасалган бир жоктугу. Андан кийин обедаете 300 г огуречного салата, жана кайра едите бир зеленое алма. Ужинаете стаканом коктейля бири айран жана огурцов жана кушаете бир алма. Бардыгы үчүн 3 күндөн мындай диетаны мүмкүн уйти чейин 3 кг. Болгон диету менен яблоками абдан похожа диета с капустой. Азык эле чередуются ош жана расмий кабыл алууларга, тамак. Мындай режим, тамактануу керек сактоого көп эмес 7-10 күн.

Ошондой эле, бар диета на огурцах жана яйцах. Учурда мындай диета сиз жок болсоңуз кабылышы жетишсиздиги белоктун тамак-аштагы. Бул азык-түлүк болот чередовать, ошондой болот сочетать бири-бири менен. Күн сайын жоголууда чейин 700 гр. Бул ошончолук эле жана көп, бирок узактыгы диетаны болот көбөйтүүгө жараша сезүүбүздүн булагы.

Диета на огурцах менен гречкой болуп калат тышкаркы вариант адамдар үчүн, адамдын жашоо образы менен байланыштуу чоң жеке, умственными же эмоциональными нагрузками. Акшак даярдалат болуп калган башкача айкалыштары менен. Аны керек залить менен күчөйт кипятком, сыртка греча впитает өзүнө сууга жана нарын шаардык мэриясынын кашу эми болот да бар. Бадыраң эле болот айтканда чектелбеген санда. Бир күнү мындай диетаны мүмкүн скинуть 1ден 1,5 кг.

Эгерде бардыңыз беле анын спорттук залы, занимаетесь фитнесом жана ведете активдүү жашоо образы, анда сунуштайбыз көңүл буруу диету на огурцах. Узактыгы мындай диетаны 14 күн. Ага уруксат берилген спирт ичимдиктерин картошка, туз, кофе. Бирок ошол эле учурда зарыл объектилерине-жылдын 2 л суу суткасына.

Диета на огурцах бир жумалык

Сунуштайбыз попробовать айтканда 7-ми күндүзгү диету на огурцах. Ал деген сөздүн жакшы жагы эмес, абдан катуу рационом жана отличными натыйжалары азайтуу салмагы – 5-7 кг.

Суткасына зарыл съедать 1,5-2 кг огурцов.

Тышкары стандарттык завтрака, түшкү тамактан жана кечки тамактан уруксат берилет 2-3 перекуса. Ужинать жакшы болжол менен саат 8 саат күчөйт, бирок кеч 22:00.

Предложенное төмөн меню болуп үлгүлүү.

Биринчи күнү

  • Эртең мененки. Готовим смузи бири огурца, сельдерея, кефир, ломтик кара же цельнозернового нан.
  • Түшкү. Болот тандоого яичный салат бири огурца, жашыл чай, 100 г вареной рисовой акшак жана 150 г вареной же запеченной курицы.
  • Кечки тамак. Бадыраң, отварное жумуртка, травяной чай.
  • Перекусы. Кушаем 2 жоктугу, деген алардын болот апельсином жана грушей.

яичный салат с огурцом

Экинчи күнү

  • Эртең мененки. Салат бири огурца, редиса жана томата менен зеленью, белок омлет (жумурткалардын саны – жылга чейин 4-х), цитрусовый ширеси (апельсин же грейпфрут).
  • Түшкү. Салат бири огурцов жана чийки турак үйдүн короосуна суу кирген, сбрызнутый соком лимона, 200 г балыкты жана 150 г кабачка, запеченные же даярдалган бул күнү менен куттукташты.
  • Кечки тамак. Огуречный коктейль менен кефиром жана 100 г кирбейт.
  • Перекусы. Алма же бадыраң.

Үчүнчү күнү

  • Эртең мененки. Мятный огуречный салат, отварное жумуртка, көк чай.
  • Түшкү. Бадыраң, 150 г гречи жана балык алууга эки, травяной чай.
  • Кечки тамак. Суук огуречный суп, заправленный кефиром, отварное жумуртка.
  • Перекусы. Көп эмес 3-х алма же коон.

Төртүнчү күнү

  • Эртең мененки. Бадыраң, отварное жумуртка, обезжиренный быштак менен нежирной сметаной, жашыл чай.
  • Түшкү. Салат с огурцом, помидорами же редисом, 20-30 г катуу сүр быштак, порция жеңил жашылча супа, шире ичинен турак үйдүн короосуна суу кирген жана жоктугу.
  • Кечки тамак. Быштак салат с огурцом жана кошуу зелени, чай карата травах.
  • Перекусы. Алма, апельсин, же болбосо гроздь жүзүм менен горстью вишни.

Бешинчи күнгө чейин

  • Эртең мененки. Салат бири огурца жана окуучулар, жашыл пияз, цельнозерновой тост, жашыл чай.
  • Түшкү. Огуречный салат менен помидорами, 100 г отварного күрүч, 200 г запеченной же отварной телятины, травяной чай.
  • Кечки тамак. Салат бири огурцов жана зелени, 100 г кирбейт, айран.
  • Перекусы. Мөмө-же 2-жоктугу.

варианттары меню

Алтынчы күнү

  • Эртең мененки. Салат бири огурцов, зелени, томатов, кара нан, жумуртка-пашот же отварное, чай карата травах.
  • Түшкү. Ар кандай полюбившийся салат бири огурцов, 200 г тушеного кролика менен брокколи, жашыл чай.
  • Кечки тамак. Окрошка бири редиса жана огурцов на кефире.
  • Перекусы. Апельсин жана алма.

Жетинчи күнү

  • Эртең мененки. Салат бири огурца с капустой, морковью, яблоком, цельнозерновой нан, жашыл же травяной чай.
  • Түшкү. Бадыраң, 100 г отварного күрүч, 20-30 г катуу сүр быштак, чай карата травах.
  • Кечки тамак. Салат бири зелени, вареной же кīк кызылчасы, огурца, 150 г кирбейт, морковный же яблочный фреш.
  • Полдник. Выбираем 2 жоктугу же банан жана апельсин.

Кийин бир нече күн отуруу карата диета баштоого болбойт дароо эле айтканда катары мурда, антпесе бардык күч-аракеттер болот напрасны. Умерьте өзүнүн аппетит, займитесь спорт старайтесь эмес, спирт ичимдиктерин оор тамак фастфуд, мучное жана сладкое. Диета на огурцах эмес болуп тең салмактуу, ошондуктан жакшы эмес, отурууга, аны узакка кезде, өзгөчө бул эми монодиеты. Туура рацион, чакан, бирок тез-тез порциянын тамак-аш, активдүү жана сергек жашоо образы, ар дайым жардам берет сизге кармап өзүнө формасында!

24.06.2019